Жизнь по сценарию, особенно деструктивному, доставляет человеку немало боли и разочарования. Даже позитивный сценарий не дает жить истинно свою жизнь – человек не понимает, хочет ли он того, чего добивается на самом деле или его к этому толкает сценарий?

Можно пробовать менять негативный сценарий на позитивный (не факт, что получится, и это также оказывает разрушающее влияние на жизнь), но лучше всего выйти из сценария.

Это не так просто, потому что как я упоминала в предыдущей статье, жизнь по сценарию дарит чувство защищенности (даже если оно иррационально, например, женщина раз за разом возвращается к избивающему супругу или ребенок из семьи алкоголиков сбегает из детского дома, чтобы вернуться в семью). Это вынуждает человека держаться за сценарий намертво.

Первое, что необходимо сделать – осознать свой сценарий. Чем больше подробностей сценария вы увидите, тем лучше. В этом помогает терапия, групповая терапия, трансформационная игра «Глюки человеческие». Игра имитирует прохождение вами жизненного пути, где вы каждый день погружаетесь в одну из своих «эпох», сформировавших часть вашего сценария. И все это в поддерживающей обстановке и с возможностью изучить и свои сценарии – некоторые механизмы защиты не позволяют нам осознать что-то у себя, зато мы легко видим это у других и можем перенести на себя.

Затем необходимо понять вариативность действий. Сценарий заставляет нас думать, что из сложившейся ситуации есть только один – два выхода. На самом деле их великое множество. Увидеть вариативность также можно на групповой терапии или на игре.

Далее нужно осознавать свой сценарий всякий раз, когда вы себя в нем ловите. Вы увидели, что развязка близко и старые любимые грабли вот-вот ударят по старой едва зажившей шишке на лбу? ОК! Стоп! Подумайте, как вы в этом вновь оказались? Какие ваши действия снова привели к этому? К сожалению, невозможно осознать сценарий и тут же от него отказаться – вы жили так много лет и вас будет стягивать на привычную лыжню. Главное, находить в себе силы выбираться и менять свое поведение.

Смена поведения. К сожалению, мы не можем сознательно менять наши эмоции и чувства – за сознание и обучение у нас отвечают одни отделы головного мозга, а за эмоции другие и чаще всего одновременно они не работают. Но чувства являются эмоциональным откликом на события. Будем вести себя по-другому, эмоциональный отклик со временем тоже изменится. Чаще всего здесь речь о том, чтобы попробовать сделать иначе и увидеть, что никто от этого не умрет. Первые разы даются очень тяжело

.

А затем, когда вы научились поступать по-другому и рефлексировать, осознавать свой сценарий и отдельные его элементы, можно наращивать скорость – и ловить себя за руку уже не на приближающихся ко лбу граблях, а гораздо раньше.